第22章 营养搭配

八点半结束训练，留给篮球队员半个小时的休息时间。所有队员拖着疲惫的身体来到篮球馆进行漱洗。王东林和李特特一起冲进厕所，蹲在卫生间里呕吐不止。

林海涛看到这一切没有吭声，他知道这是体能训练后的正常反应，队员们都需要一个适应过程，可留给他的时间不多了，在接下来14天里，能最快提升队伍实力的办法只有一个。

这天上午，周凯南坐在教室里不停的打盹。周凯南文化课成绩很好，平时上课也都认真听讲从不开小差，今天是怎么了，坐着坐着居然朝同桌的肩膀上靠去。

“凯南，周凯南，醒醒，王老师都看你半天啦。”

徐妙彤用手肘推了推周凯南的胳膊，周凯南眯缝着双眼嗯了一声，双手拍了拍自己的脸。

“妙妙，帮个忙，掐我一下。”

“啊？你有病啊，你自己没长手吗？”

徐妙彤有些羞涩，虽然平时和周凯南这个同桌关系不错，但相互之间仅仅是同学关系，周凯南突然向她提出这么一个古怪要求，徐妙彤竟然有些慌乱。

“累，身上没劲了，你有指甲，狠狠掐我一下，没事，我不会报复的，就当帮我个忙。”

周凯南说着说着，脑袋又朝徐妙彤的肩膀上靠了过去。徐妙彤从没有见过一个人可以困成这个样子，听说今早他们篮球队训练，周凯南等人整整绕着操场跑了十五圈，天呐，他们这是想干什么？

徐妙彤咬咬牙，伸手在周凯南胳膊上狠狠掐了一下。

“呃呃呃~~~。”

周凯南突然一个机灵，整个人都清醒了不少，再看自己的胳膊，都快掐流血了。

“妙妙，谢谢你，我现在清醒多了。”

周凯南微微一笑，徐妙彤倒很不好意思了。刚才下手实在有些狠，现在周凯南的胳膊都青了一块。

另一边的教室里，刘老师的声音震动了整个课堂。

“王东林，你给我出去，要睡觉回家睡去，这里是课堂，这里是教室。”

所有人都看向了教室最后一排的王东林，却见王东林雷打不动的呼呼大睡，口水都流了一桌子。

当钱进因为睡觉被老师叫起来出去罚站，刚走到教室门口，就见隔壁教室门口站着几个老熟人，嘿，还真是你们啊，马挺、李特特、王一峰，得嘞，今天篮球队算是风头出尽了。

整整一上午，除了周凯南在徐妙彤同学的帮助下艰难挺了过来，其余五人不是睡觉就是罚站。终于盼到了中午放学，周凯南一摇一晃的朝食堂走去，路上遇到了王东林等人，看到大家一副睡眼朦胧的样子，周凯南直接发出了笑声。

“哈哈，瞧你们一个个的，怎么都跟没睡醒一样，东林，我刚才可听见刘老师的狮子吼啦，你又把他老人家怎么着啦。”

王东林现在哪还有力气和周凯南拌嘴，吐了吐舌头一副死狗的表情。李特特刚还想说队长还是你厉害，却见周凯南胳膊上青一块紫一块，吓得李特特赶紧叫道。

“队长，你这是怎么了，是谁对你下的毒手，你这是遭到家暴了吗？队长你放心，我老爸是律师，你就一句话，哥们一定挺你到底，天啊，实在太惨了，惨无人道啊。”

李特特越说越夸张，其余四人赶紧围观了周凯南的胳膊。周凯南这下糗大了，他怎么也不可能把徐妙彤卖出来。

恰好此时，徐妙彤经过周凯南旁边，听见李特特的鬼哭狼嚎，徐妙彤加快了脚步赶紧远离周凯南等人。李特特在喊什么啊，这可都是周凯南自己要求接受满清十大酷刑的。

眼见李特特这个大嘴巴就要宣扬的人尽皆知，周凯南赶紧捂住了他的嘴。

“没事没事，赶紧吃饭吧，中午抓紧时间好好休息，下午还要训练呢。”

一想起下午还要接受林教练的魔鬼计划，所有人都浑身打了个机灵。

早上训练结束，林海涛给斯嘉丽打了个电话，电话无人接听，林海涛心说莫不是家里出事了？一遍不成再打一遍，一连打了三遍终于有人接听了。

“喂~~~~”

声音不是斯嘉丽，听起来好像是凤小月。

“喂，凤校长吗？斯嘉丽和你在一起吗？你们都还好吗？我女儿没令你费神吧。”

林海涛一连问了好几个问题，就听凤小月干脆利索的回复道。

“滚，别打扰我们睡觉。”

电话挂了，林海涛一脸蒙圈，还在睡觉，吃饱就睡不怕长胖吗？

林海涛找到体育部王老师，王老师为体育部同仁介绍了林海涛之后就为林海涛挑了一张角落里的办公桌。林海涛一上午除了喝茶就是打开电脑浏览网页，这样的日子好不惬意。

终于到了吃饭时间，林海涛兴高采烈的赶去食堂吃饭。英华国际中学的食堂可是相当的不错，不仅营养丰富，而且上下两层汇聚了南北各种小吃。林海涛从人力资源部iss吴那里领到了自己的饭卡，通过饭卡，林海涛可以免费在食堂享受午餐。

“教练，这里，这里。”

林海涛端着饭盘，只见周围黑压压一片到处坐满了人。林海涛和体育部同仁都不熟，今天中午他是一个人来食堂吃饭的，听见有人叫他，一回头看到了周凯南等人。

林海涛走到周凯南等人跟前，周凯南身边恰好有一个空座位。林海涛坐下和队员们打了招呼，只见他们每个人都吃的很少，心里就知道是什么回事了。

“早上训练的是有些狠，不过你们中午还是要多吃点东西，这样才能及时补充体力。”

周凯南点了点头，可不管教练怎么说，他们几个人实在吃不下了，第一次长跑六公里，到现在他们还能感受到胃里的翻江倒海。

周凯南又看了看几人的饭菜，摇了摇头道。

“你们从今天起，饮食上也要注意。尽可能要做到营养搭配，李特特，你打了这么一碗面条，其中碳水化合物是够了，但是蛋白质，脂肪，维生素太少了，你以后要想长高点可不能这么吃啊。”

林海涛对李特特一顿点评，李特特立马就要重打一份饭去。

“回来回来，浪费粮食是最大的犯罪。以后注意就是了。从专业的角度来说，你们经过高强度训练之后，最需要补充的是能量，而能量最好的补充物就是脂肪、蛋白质，脂肪摄取很关键，我建议你们多吃牛肉、鸡胸肉，多吃瘦肉，少吃肥肉。另外，你们都还在长身体阶段，钙质的补充十分重要，像牛奶、鸡蛋这些都可以多吃，另外还可以多吃一点虾，这对你们补钙很有帮助。”

周凯南等人认真听着，一边听一边用心记下来。

“蔬菜、维生素的重要性我就不多说了，另外，王东林，以后咱这碳酸饮料可要少喝。碳酸饮料会加速你身体钙质的流失，以后最好多喝点纯净水或是新鲜果汁。”

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王东林脸上一红，赶紧把手中的一瓶可乐扔给了李特特，李特特刚听林教练说完碳酸饮料的危害，怎么可能再去喝这个呢？李特特又把可乐扔给了钱进，钱进接过可乐拧开瓶盖咕咚咕咚两口喝完。

“教练说了，浪费是最大的犯罪，喝一瓶没事，以后我再不喝可乐啦。”

钱进刚说完，碳酸饮料的胀气直接让他打了个饱嗝，他那滑稽的样子引来所有人哄堂大笑。